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乐赢棋牌官网:间歇性断食

时间:2020/9/13 11:30:57  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:间歇性禁食是近年来流行的饮食方式,而流行的方法是“ 5 + 2光禁食”。此模式要求每周正常进食5天,而其他不连续的2天则只消耗通常能量的1/4。也就是说,在禁食日的总食物摄入量无法达到平时的饮食水平。以一个星期或一个星期以上为一个单位,间歇性禁食的人的能量摄入确实会减少,这对体重...
间歇性禁食是近年来流行的饮食方式,而流行的方法是“ 5 + 2光禁食”。此模式要求每周正常进食5天,而其他不连续的2天则只消耗通常能量的1/4。也就是说,在禁食日的总食物摄入量无法达到平时的饮食水平。以一个星期或一个星期以上为一个单位,间歇性禁食的人的能量摄入确实会减少,这对体重控制具有积极意义。这种饮食方式更适合肌肉发达,身体超重,腰围过多,血脂增加,胰岛素敏感性降低,控制食物摄入能力差,工作繁忙且无时间调整饮食的人。但是,某些特殊人群不能使用间歇性禁食,包括儿童和青少年,孕妇,哺乳期妇女,糖尿病患者和先前有饮食失调的患者。另外,许多人的饮食节律不适合这种饮食调整,禁食日可能会引起强烈不适,并且难以坚持;也有很多人把希望寄托在禁食的日子上。正常饮食时,他们不会注意均衡搭配和健康食物的选择。长期以来,饮食质量没有明显改善,因此不能显着改善体重和整体健康状况。

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